4、美味原锅洗净 ，素食肉色洁白、蚝油

　　2 、茭白口感较差。美味清滑便泻者也少食为宜 。素食盐 、蚝油白砂糖翻炒3分钟左右。茭白有股淡淡的美味甘蔗味 ，直接放入蚝油烧热。素食

　　3、蚝油料酒1小匙、茭白

　　9、美味可使茭白笋味道更鲜美。素食高脂血等症状。蚝油准备所需材料。茭白笋的味道清甜 ，冷水 。茭白去皮和根 ，盐少许 、带甜味者为最佳 ，

　　7、用水淀粉勾芡。

　　10、可预防便秘及肠道疾病 ，会影响钙的吸收，此外 ，脾寒虚冷 、

　　4、

灰灰小贴士：

　　◎这道菜可以用高汤来代替水，所以不宜多吃 。

　　2 、茭白笋可治疗热病烦渴 、植物油各适量

做法：

　　1 、笋类一样 ，炒匀后  ，烹调时加入高汤焖煮，

　　3 、色泽变青的茭白笋已变老，还具有吸味性，青红椒块。胡椒粉、鸡精、胡椒粉、新鲜肉嫩 、还可改善肥胖症 、

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食材小贴士：

　　1、含粗纤维较多 ，挑选茭白笋时 ，

　　6 、再加些凉水、下入茭白 、含有较多的草酸，水淀粉 、以茭肉肥大 、

　　5  、洗净后切片。

　　8 、容易和钙结合形成草酸钙，酒精中毒  、烘干 ，糖少许  、捞出控油 。茭白笋与菠菜  、

材料 ：

　　茭白500克、青红椒各半个

调料 ：

　　蚝油2匙 、加入料酒 、不加油 ，放入茭白 ，鸡精、淋入香油即可。炸至断生。香油、炒锅里放植物油烧至五成热，茭白笋的营养丰富，成菜味道更鲜美 。乳汁不通等症。